これをやるしかないのです。

皆さん、こんにちは。

3月も半ばです。早いです。季節の変わり目です。

3月、4月は、年度末と新年度ということで、

いろんなことが落ち着きません。仕方がありません。

 

いつもと違ってスムーズにいかないことや、

用事が増えて重なって頭も体も疲れてしまいます。

「この時期はこういうものだ」とか

「今はしょうがない」とある意味他人事のように

あまり完璧を求めずに軽く過ごすことも必要です。

 

クライアントさん(患者さん)でも、異動があったり、

バタバタとして精神的にまいってる方もいますので、

少しこういう話をさせて頂きました。

 

さて、本題に入ります。

 

・運動不足

・血流不足(めぐりが悪い)

・慢性の痛みがある。(急性の炎症ではなく)

・代謝が悪い

・姿勢が気になる。

・慢性のストレスがある。  etc

のどれかに皆さんは当てはまりますか?

多くの人はどれかに当てはまると思われます。

 

整体、カイロ、マッサージ、鍼など

お体のケアやメンテナンスは、ぜひ

やって頂きたいのですが、日頃ご自分で

何をしたらいいのか?をお話します。

 

「まめに体を動かすこと」につきます。

もう、これしかありません。

少しずつをいち1日のうちに何回も、です。

毎日ストレッチ

はっきり言って現代の人の多くは、動きが足りてません。

もしくは、動かす筋肉が限られてます。

そして筋力が足りてません。

 

こういうことをネタにして、テレビや雑誌、

ネットの健康関連の情報は、あの手この手で

順繰りやっているのです。

 

大切なのは、自分でやること。続けること。

 

でも、そんなことは皆さん知ってます。

頭では分かっているけど、できないのです。

 

習慣にする方法も、いろんな情報が出ており

私も実践したり研究したりしてます。

 

細かいことは置いておいて、

次のことをやってみてください。

 

1.本当に少しだけやる。

10秒、1分ぐらいのイヤにならない程度、

負担がかからない程度のものにすることです。

逆に最初は、それくらいしかしない方がいいです。

 

2.何も考えずにやり始める。

だいたい邪魔することは、自分の頭にいろいろと

都合のいい?悪い?理由を考えてしまうことです。

まずは、始めてやってしまうことです。さっと。

 

これだけを、日々1週間、2週間続けてください。

まずは、やって当たり前の状態にするのです。

それができたら、やる少し時間を増やしたり、

深くじっくりとやったらいいのです。

 

大丈夫です。できます。今日からやりましょう。

いつしか、体も動きがよくなって頭も軽くて、

楽に感じればどんどんできるようになります。

 

 

補足)

何をしたいいのか?と迷ってしまう方は、

最初は、体を伸ばしたり、軽く捻ったり、首や肩回し、

軽くジャンプ、とかササッとできるものでいいです。

 

だんだんと、柔軟体操やストレッチ、体操の種類を

いろいろと取り入れてください。この辺は、ネットでみると

よく分かります。YouTubeもいいですよ。便利です。

あ、長時間のスマホはNGですよー(笑)

 

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名古屋市千種区の自律神経も整える『整体院 からだのミカタ』

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